パパの人生好転ブログ

娘、息子から尊敬される父になりたいと思い立って、なりふり構わずジタバタとチャレンジしていくブログです。

『世界のエリートがやっている最高の休息法』でわかるマインドフルネスの効果とは?

世界のエリートがやっている最高の休息法 脳科学×瞑想で集中力が高まる [ 久賀谷亮 ]

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感想(28件)

『世界のエリートがやっている最高の休息法』でわかるマインドフルネスの効果とは?

 

マインドフルネスの効果を

テクニカルに

サイエンスベースで

物語調で教えてくれる

素晴らしい教材です

 

脳は寝てても動いています

臓器なのでカラダを休めても

勝手にアイドリングしています

 

それが

デフォルトモードネットワーク

です

 

DMNといいます 

 

DMNは

内側前頭前野、

後帯状皮質、

楔前部、

下頭頂小葉

などから成る脳回路です

 

意識的な活動をしていないときに働く

脳のベースライン活動で

脳のアイドリングを行います

 

DMNのエネルギー消費は

脳全エネルギー消費の

60〜80%を占めています

 

つまり脳を休めたければ

DMNを使いすぎないことが

絶対条件になります

 

マインドフルネスは

脳のアイドリング中の雑念を

抑えることで

脳を休ませるというメカニズムです

 

イライラしたときに

お酒を飲んだり

タバコを吸ったりしても

脳はギラギラしています

 

でも

深呼吸したり

瞑想したり

今の瞬間に意識を集中させれば

DMNの活動が落ち着きます

 

パソコンのハードディスクと同じように

使いすぎるとオーバーヒートしますし

フリーズしたり

クラッシュしたりします

 

脳も負担をかけること

痛んでしまいます

 

でも脳は適切に休ませて

DMNの活動を抑制することで

機能がアップすることもあります

 

臓器だからです

 

DMNにあるムダなこと

例えば

過去の嫌な思い出や

未来の漠然とした不安を

減らすことができれば

そこに使われていた処理能力を

現在に使えます

 

集中力があがるのです

 

そのためにマインドフルネスが

効果があるということを

アメリカ留学してきた

女の子がカフェでバイトする

物語にのせて

 

わかりやすく教えてくれる

良書です

 

マインドフルネスにも

いろんな本があって

幅広く知識が

広がっていく

喜びを感じています

 

シリコンバレーや

トップ経営者だけでなく

かならず 

フツーに子育てで

ストレスフルな

パパママにも効きます

 

座って深呼吸して

今に集中するだけ

 

こんな1円もかからない

癒しスキルはないですよ

 

子育てを頑張るみなさんが

笑顔で幸せでありますよーに!

 

 

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