パパの人生好転ブログ

娘、息子から尊敬される父になるためジタバタとチャレンジしていくブログです。

子育て マインドフルネス 「高いところを見上げる」をやってみました。

子育て マインドフルネス 「高いところを見上げる」をやってみました。

 

上方を見上げると視野が広がるので、狭い世界に閉じ込められていた心を解放して、ストレッチや屈伸運動をさせてあげられます。

 

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門/ジャン・チョーズン・ベイズ/高橋由紀子/石川善樹【1000円以上送料無料】

価格:1,728円
(2018/5/5 20:57時点)
感想(0件)

 

スマホはどうしても視点を下げる

 

スマホを見ることが多いと

どうしても下を向いてしまいます

 

これは肩こりにもなるし

カラダからくる思考の流れが

ネガティブになります

 

私はスマホを左手で持つので

右手を左脇に挟み 

スマホを目の高さまで

持ってくるようにしています

 

これだけでかなり

姿勢はよくなります

 

ただこんなことだけでは

狭い視野を広げて

心を解放という

領域にはいけません

 

自分のココロを

もっと先まで届けるには

やりすぎくらい

思い切って

向こう側へいこうと

しなければいけません

 

視点を上げるためにどんなことをしてみたか?

 

横隔膜を広げる

深呼吸というのがあります

 

肩甲骨を広げて

肺を大きくするイメージで

大きく息を吸い込みます

 

これをやると

自然と顔が上を向き

目も見開くことができます

 

普段、通勤でも

仕事中でも

屋内にいることが多いので

外に出て

特に青空の下に出た時には

それをきっかけにして

この

横隔膜深呼吸をしています

 

なにかを習慣づけるとき 

これがきっかけといえるものがあると

便利です

 

深呼吸と心の解放を掛け合わせる

 

深呼吸だけやっても

なんとなくスッキリしたな

で終わります

 

そんなにいつもいつもは

やりません

 

思い立ったときに

ふとやってみるだけです

 

これを

深呼吸することで

上方を見上げ

狭い世界に閉じ込められた

ココロをストレッチしていると

意識することができると

一気に

深呼吸にも

モチベーションがでてきます

 

子育てにおいて

ふっとリラックスすることって

本当に難しいものです

 

少しのお出かけや

宅急便でドアを開ける瞬間でもいいので

 

空を見上げて

深呼吸して

ココロの緊張を

リリースしていたいものですね

 

今日もおだやかに

無理せず

やわらかい1日を

過ごしましょう!

 

 

 

 

<スポンサーサイト>

 

 

 

Copyright 2018 hirokionlinex All rights reserved.