人生好転ブログ

娘、息子から尊敬される父になりたいと思い立って、なりふり構わずジタバタとチャレンジしていくブログです。

◆ 筋トレ プロテインの飲み方

◆ 筋トレ プロテインの飲み方

 

 

1. どのプロテインを飲むか

 

プロテインはいろいろ試して、

ザバスのアクアプロテイン

グレープフルーツが、

一番飲みやすいことが

わかりました。

 

効果のほどは、

どのプロテインが良いのかは

わかりません。

 

効果的に筋トレをして、

その直後に飲むというのが、

プロテインの鉄則なので、

 

それさえ出来ていれば、

どのプロテインでも

同じようなものではないでしょうか。

 

吸収率とかもよく言われますが、

はっきりした違いはわかりませんので、

 

味と値段で決めるのが

良いです。

 

ザバス アクアは水ですぐ溶けて、

スポーツドリンクのように

ゴクゴク飲めるので、

 

摂取しやすさでいうと、

最高のプロテインです。

 

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2. いつ飲むか

 

基本はトレーニングから20分以内、

寝る前、

あとは朝食のとき

と言われています。

 

もっとも重要なのは

トレーニング直後です。

 

それ以外はおまけなので、

本来はプロテインではなく、

通常の食事の中で、

自然と摂取できることが

望ましいです。

 

トレーニング直後に

プロテインを準備するのが

難しいので、

 

プロテインシェーカーに、

1回分の粉を入れて

ウォーターサーバの

水で溶かして

飲むのが

 

プロテインユーザーの

王道のやり方です。

 

牛乳やココアなどで、

割らないと飲めないような

ひどい味のものだと、

 

冷水で

サッと飲めないのが

難点です。

 

3. 本当に必要か?

 

プロテインは食品なので、

あくまでも

足りていない分を

補充するものです。

 

アスリートで、

パフォーマンスをあげるとか、

ボディビルダーで

仕上げていく

 

とかいうことでなければ、

絶対になければならないと

いうものではありません。

 

筋トレしてないけど、

プロテイン飲んでおけば 

オッケーとかなると

 

本末転倒なので、

ある時期、 

トレーニングも強化するし、

 

しっかり鍛えたいから

プロテインもとる

 

でも、

そういう時期を

超えたら

 

しばらくは

特別に

プロテイン摂取しなくても、

 

それはそれでいいか 

くらいの

距離感で

 

付き合うのが

良いものです。

 

 

 

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