パパの人生好転ブログ

娘、息子から尊敬される父になるためジタバタとチャレンジしていくブログです。

筋トレ

RIZAP(ライザップ)ヘルスの健康セミナーで筋トレと食事体験してきたよ!

RIZAP(ライザップ)ヘルスの健康セミナーで筋トレと食事体験してきたよ! 初めてライザップを体験しました! 体験といってもほんのちょこっと お試し体験です ライザップのお弁当が 関西でも出回るとかで 職場にセミナーで来ていただいた というものです で…

◆ 筋トレ 続ける3つの習慣

◆ 筋トレ 続ける3つの習慣 1.しっかり寝る 筋トレを続けるには、 続けられる コンディションつくりが必要です。 筋トレを楽しめるときは いいのですが、 そもそも運動は疲れるので、 やり始める 初動の段階で 疲れ切っていては 始めるための エネルギーが な…

◆ 筋トレ 合わせて効果のある運動

◆ 筋トレ 合わせて効果のある運動 1. ランニング 筋トレをモリモリやる人は、 筋肉をつけることに 夢中になりすぎて、 無駄な 贅肉を 削ぎ落とすことを サボりがちです。 むきむきだけど、 腹が出ている体系です。 これは、 重いものを持ち上げる パワー系の…

◆ 筋トレ ジムの選び方

◆ 筋トレ ジムの選び方 1. 混み具合で選ぶ ジムは、 立地や 価格で 選びがちですが、 最も重要なポイントは その施設の 混み具合です。 せっかく 通いやすいエリアで、 月会費が 割安な ジムがあっても、 利用者が多くて 自分の理想とする トレーニングが出…

◆ 筋トレ リバウンドを防ぐ3つの方法

◆ 筋トレ リバウンドを防ぐ3つの方法 ◆ 筋トレ リバウンドを防ぐ3つの方法 1. 鏡で全身をみるクセをつける 2. 最強のときのカラダの触感を覚える 3. データで明らかにする。 1. 鏡で全身をみるクセをつける ダイエットと同じで、 筋トレも ブームのときは い…

◆ 筋トレ 休息の取り方

◆ 筋トレ 休息の取り方 ◆ 筋トレ 休息の取り方 1. インターバルは短めに 2. 毎日同じことはしない 3. 痛いときは休む 1. インターバルは短めに ジムでマシントレーニングをしていると、 10回 3セットとかやるのに、 1セット毎に、 ウロウロ歩き回ってみたり…

◆ 筋トレ プロテインの飲み方

◆ 筋トレ プロテインの飲み方 ◆ 筋トレ プロテインの飲み方 1. どのプロテインを飲むか 2. いつ飲むか 3. 本当に必要か? 1. どのプロテインを飲むか プロテインはいろいろ試して、 ザバスのアクアプロテイン グレープフルーツが、 一番飲みやすいことが わ…

◆ 筋トレ 家でのトレーニング

◆ 筋トレ 家でのトレーニング ◆ 筋トレ 家でのトレーニング 1. 腹を凹ますなら家トレ 2. 体幹リセットダイエット 3. パートナーストレッチ 1. 腹を凹ますなら家トレ ジムでのトレーニングは ダイナミックな マシントレーニングが 中心になりがちです。 そん…

◆ 筋トレ ジムの効果的な使い方

◆ 筋トレ ジムの効果的な使い方 ◆ 筋トレ ジムの効果的な使い方 1. トレーナーにアドバイスを得る 2. 有酸素運動もやろう 3. コミュニケーションをとる 1. トレーナーにアドバイスを得る ジムで、ゼーゼー言いながら 黙々と回数を目標にして、 こなしている…

Copyright 2018 hirokionlinex All rights reserved.