パパの人生好転ブログ

娘、息子から尊敬される父になるためジタバタとチャレンジしていくブログです。

筋トレ

外出先でプロテインを摂取する方法 粉末タイプは持ち運びにくい!

外出先でプロテインを摂取する方法 粉末タイプは持ち運びにくい! 筋トレをしていて、プロテインを飲む人は多いですよね? でも泊まりの出張とか、海外旅行先ではなかなかプロテインを採りにくいです。 なぜならプロテインのコスパ最強品は基本的に粉末タイ…

おしゃれなトレーニングウエア ジムでかっこいい人が着ている服

おしゃれなトレーニングウエア ジムでかっこいい人が着ている服 筋トレのためにジムに通っていますと、その装いが様々で面白いです。 とりあえず自宅にある動きやすい服装で来ているオジサン、部活動のユニフォームで来ている学生さん、可愛いスポーツウエア…

ジムのトレーニングに持っていきたい便利アイテム3選

ジムのトレーニングに持っていきたい便利アイテム3選 トレーニングのためにジムに通っていますと、いろんな人を見かけます。 モリモリにカラダを鍛えているボディビルダーのような人、ダイエット目的であろうママさん、部活動を頑張る学生さんなど様々です。…

お尻を引き締める筋トレ 自宅で出来る簡単トレーニング

お尻を引き締める筋トレ 自宅で出来る簡単トレーニング トレーニングジムで筋トレをやっていますと、やはり負荷のかかり方が自重とは違いますので、格段に効果があります。 一方でマシンジムのラインナップによっては、あれ? まだこの部位は鍛え切れていな…

筋トレに効くプロテイン 細マッチョを目指す人へ

筋トレに効くプロテイン 細マッチョを目指す人へ 筋トレを始めて確実に筋肉がついてきている実感があります。 本格的にやってまだ1ヶ月ですが、力こぶが出てきました。胸筋もすこし盛り上がっています。 もう何年もランニングをやっていまして、基本的にはマ…

RIZAP(ライザップ)ヘルスの健康セミナーで筋トレと食事体験してきたよ!

RIZAP(ライザップ)ヘルスの健康セミナーで筋トレと食事体験してきたよ! 初めてライザップを体験しました! 体験といってもほんのちょこっと お試し体験です ライザップのお弁当が 関西でも出回るとかで 職場にセミナーで来ていただいた というものです で…

◆ 筋トレ 続ける3つの習慣

◆ 筋トレ 続ける3つの習慣 1.しっかり寝る 筋トレを続けるには、 続けられる コンディションつくりが必要です。 筋トレを楽しめるときは いいのですが、 そもそも運動は疲れるので、 やり始める 初動の段階で 疲れ切っていては 始めるための エネルギーが な…

◆ 筋トレ 合わせて効果のある運動

◆ 筋トレ 合わせて効果のある運動 1. ランニング 筋トレをモリモリやる人は、 筋肉をつけることに 夢中になりすぎて、 無駄な 贅肉を 削ぎ落とすことを サボりがちです。 むきむきだけど、 腹が出ている体系です。 これは、 重いものを持ち上げる パワー系の…

◆ 筋トレ ジムの選び方

◆ 筋トレ ジムの選び方 1. 混み具合で選ぶ ジムは、 立地や 価格で 選びがちですが、 最も重要なポイントは その施設の 混み具合です。 せっかく 通いやすいエリアで、 月会費が 割安な ジムがあっても、 利用者が多くて 自分の理想とする トレーニングが出…

◆ 筋トレ リバウンドを防ぐ3つの方法

◆ 筋トレ リバウンドを防ぐ3つの方法 ◆ 筋トレ リバウンドを防ぐ3つの方法 1. 鏡で全身をみるクセをつける 2. 最強のときのカラダの触感を覚える 3. データで明らかにする。 1. 鏡で全身をみるクセをつける ダイエットと同じで、 筋トレも ブームのときは い…

◆ 筋トレ 休息の取り方

◆ 筋トレ 休息の取り方 ◆ 筋トレ 休息の取り方 1. インターバルは短めに 2. 毎日同じことはしない 3. 痛いときは休む 1. インターバルは短めに ジムでマシントレーニングをしていると、 10回 3セットとかやるのに、 1セット毎に、 ウロウロ歩き回ってみたり…

◆ 筋トレ プロテインの飲み方

◆ 筋トレ プロテインの飲み方 ◆ 筋トレ プロテインの飲み方 1. どのプロテインを飲むか 2. いつ飲むか 3. 本当に必要か? 1. どのプロテインを飲むか プロテインはいろいろ試して、 ザバスのアクアプロテイン グレープフルーツが、 一番飲みやすいことが わ…

◆ 筋トレ 家でのトレーニング

◆ 筋トレ 家でのトレーニング ◆ 筋トレ 家でのトレーニング 1. 腹を凹ますなら家トレ 2. 体幹リセットダイエット 3. パートナーストレッチ 1. 腹を凹ますなら家トレ ジムでのトレーニングは ダイナミックな マシントレーニングが 中心になりがちです。 そん…

◆ 筋トレ ジムの効果的な使い方

◆ 筋トレ ジムの効果的な使い方 ◆ 筋トレ ジムの効果的な使い方 1. トレーナーにアドバイスを得る 2. 有酸素運動もやろう 3. コミュニケーションをとる 1. トレーナーにアドバイスを得る ジムで、ゼーゼー言いながら 黙々と回数を目標にして、 こなしている…

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